Panduan Sederhana Cara Membaca Label Makanan

Panduan Sederhana Cara Membaca Label Makanan

Cara membaca label makanan sepatutnya dipelajari terutama bagi mereka yang memiliki kondisi khusus. Sehingga dapat mengkonsumsi makanan apapun terutama yang merupakan hasil pabrikan.

Sebab umumnya informasi nilai gizi tertera pada label kemasan makanan dan minuman sesuai dengan data yang diperoleh berdasarkan hasil pengujian. Adalah berbagai informasi yang terkait dengan kandungan nutrisi pada produk tersebut.

Sebagai konsumen tentu saja label informasi gizi ini bisa menjadi salah satu sumber bahan pertimbangan untuk membeli suatu produk konsumsi. Terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan khusus.

Lalu bagaimanakah cara membaca informasi tersebut? Untuk membantu Anda memahaminya, maka bisa membaca penjelasan di bawah ini.

 

Cara Membaca Label Makanan

 

Terdapat beberapa komponen yang harus diperhatikan ketika Anda melakukan cara membaca label makanan. Adapun hal-hal yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut:

 

Jumlah Sajian Setiap Kemasan

 

Jika Anda perhatikan, Kemasan pabrik akan selalu ada dalam bentuk bungkus, kotak, ataupun kaleng. Biasanya isi produk merupakan lebih dari satu sajian. Sehingga jumlah sajian per kemasan merupakan salah satu indikator total takaran saji yang ada dalam suatu kemasan makanan pabrikan tersebut.

 

Jumlah Kalori Total per Sajian

 

Banyaknya energi pada sajian makanan atau minuman tersebut dinyatakan sebagai kalori total per sajian. Artinya semakin banyak sajian an-nafaqa nan tersebut dikonsumsi maka semakin besar pula kalori yang Anda peroleh.

Pada umumnya terdapat dua penulisan jenis kalori. Antara lain adalah sebagai berikut:

Misalnya kalori dari lemak adalah sebanyak 100 kkal. Sementara total kalori per sajian adalah sebanyak 300 kkal. Hal ini dapat dibaca bawa sisa 200 kkal lainnya didapat dari bahan baku komposisinya.

Anda perlu mengetahui bahwa terdapat tiga kategori tentang jumlah kalori dalam suatu kemasan.  Yaitu:

  • Jika jumlah kalori berada dibawah 40 kkal atau maksimal, maka tergolong rendah.
  • Jumlah kalori yang dimiliki oleh kudapan tersebut sekitar 100 kkal, maka tergolong sedang
  • Jika jumlah kalori berada sekitar 400 kkal, maka tergolong tinggi

 

Angka Kecukupan Gizi

 

Angka kecukupan gizi yang dimaksud adalah kebutuhan energi harian rata-rata yang besarnya 2000 kkal. Angka ini menunjukkan bahwa zat gizi dalam satuan berat atau gram yang disajikan dalam bentuk persentase AKG.

Setiap nutrisi mempunyai rekomendasi asupan harian masing-masing Sesuai dengan standar yang telah ditentukan. Sementara persentase akage merupakan nilai perbandingan antara zat gizi dengan produk dan zat gizi yang dibutuhkan

Membaca komposisi makanan pabrikan tentu amat penting karena bisa mengetahui jumlah nutrisi yang ada. Sehingga Anda bisa merasa aman untuk mengkonsumsinya.

Panduan cara membaca label makanan di atas dapat Anda pelajari untuk mengetahui seluruh informasi gizi yang ada. Sehingga bisa membantu untuk memutuskan bahan mana yang akan dikonsumsi dan yang harus dihindari.

By admin